Online Terapi İşe Yarar mı? Bilimsel Veriler ve Kimler için Uygundur?
Online terapi hakkında merak ediyorsanız, muhtemelen aklınızda şu soru vardır:
Ekran üzerinden yapılan bir terapi gerçekten etkili olabilir mi?
Bu soru çok anlaşılır. Terapi, güven, bağ ve süreklilik gerektiren bir süreçtir. Aynı odada bulunmadan bunun mümkün olup olmadığı birçok kişi için belirsizlik yaratır. Özellikle terapiye ilk kez başlayacak olanlar için bu soru daha da önemlidir.
Bu yazıda online terapinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını; bilimsel veriler, avantajlar ve sınırlılıklar üzerinden net ve dürüst bir şekilde ele alacağım.
Online terapi nedir?
Online terapi, psikoterapi sürecinin görüntülü görüşme yoluyla yürütülmesidir.
Burada değişen şey terapi yöntemi değil, iletişim kanalıdır.
Bilişsel davranışçı terapi, şema terapisi, psikodinamik yaklaşımlar veya diğer terapi ekolleri online ortamda da aynı şekilde uygulanabilir. Terapötik çerçeve, gizlilik ve etik ilkeler korunur.
Önemli bir noktayı netleştirmek gerekir:
Terapiyi etkili kılan şey mekân değil, terapötik ilişkidir.
Online terapi gerçekten işe yarıyor mu?
Bu soruya verilecek yanıt sadece kişisel deneyimlere değil, bilimsel araştırmalara da dayanır.
Yapılan çok sayıda araştırma;
kaygı bozuklukları
depresyon
stres ve tükenmişlik
uyum ve yaşam geçişleriyle ilgili zorlanmalar
gibi alanlarda online terapi ile yüz yüze terapi arasında anlamlı bir etkililik farkı olmadığını göstermektedir.
Araştırmaların ortak vurgusu şudur:
Terapinin işe yarayıp yaramaması, terapistin yaklaşımı ve danışanın sürece katılımıyla doğrudan ilişkilidir.
Yani terapinin ekran üzerinden yapılması, sürecin derinliğini veya etkisini otomatik olarak azaltmaz.
Kimler için online terapi uygundur?
Online terapi özellikle şu durumlarda oldukça işlevseldir:
Yoğun çalışan ve zaman sorunu yaşayan kişiler
Yurt dışında yaşayan ve ana dilinde terapi almak isteyenler
Kaygı, stres ve tükenmişlik yaşayan yetişkinler
Terapiye başlamak isteyen ama fiziksel olarak bir merkeze gitmekte zorlananlar
Yaşamında bir geçiş döneminden geçen ve destek arayanlar
Online terapi, terapiye erişimi kolaylaştırdığı için birçok kişi için süreci başlatmayı mümkün kılar.
Kimler için online terapi uygun olmayabilir?
Bu noktayı dürüstçe ele almak önemlidir.
Online terapi her durum için yeterli olmayabilir. Özellikle:
aktif kriz durumları
yoğun psikotik belirtiler
acil müdahale gerektiren tablolar
gibi durumlarda yüz yüze ve daha kapsamlı destek önerilir.
Bu, online terapinin yetersiz olduğu anlamına gelmez; yalnızca bazı durumlarda farklı bir destek biçiminin daha uygun olduğunu gösterir.
Online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki farklar
Online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki temel farklar genellikle şu alanlarda ortaya çıkar:
Mekân: Danışan kendi bulunduğu ortamdan seansa katılır
Zaman: Ulaşım süresi ortadan kalkar
Erişilebilirlik: Şehir veya ülke fark etmeksizin terapi mümkündür
Konfor: Kişi kendini daha güvende hissettiği bir ortamda olabilir
Burada önemli olan, hangi yöntemin sizin için daha sürdürülebilir ve ulaşılabilir olduğudur.
Sonuç olarak
Online terapi, doğru koşullarda ve uygun danışan profiliyle yürütüldüğünde etkili bir psikoterapi yöntemidir.
Mekân değişse de terapinin özü değişmez.
Eğer online terapinin sizin için uygun olup olmadığını merak ediyorsanız, bu soruyu tek başınıza cevaplamak zorunda değilsiniz.
Online terapi süreciyle ilgili sorularınız için benimle iletişime geçebilirsiniz.