Panik Atak Nedir, Nasıl Hissedilir ve Ne Yapmalıyız?

Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku, nefes darlığı, çarpıntı ve kontrol kaybı hissidir.
Çoğu kişi “şu an öleceğim” veya “bayılacağım” sanır.
Oysa bu bir kalp krizi değil beynin seni korumaya çalışırken yanlış alarm vermesidir.

Panik Atak Nedir?

Beynimizde “tehlikeyi algılayan” bir bölge vardır: amigdala.
Amigdala, seni hayatta tutmak için potansiyel tehditleri fark eder ve vücudu alarma geçirir:

• Kalp atışı hızlanır

• Nefes artar

• Kaslar gerilir

• Terleme, baş dönmesi, mide bulantısı olabilir

Normalde bu sistem yalnızca gerçek tehlikede çalışır.
Ama panik bozuklukta beyin, tehlike yokken de alarmı çalar.
Bu yüzden kişi “nedenini bilmeden” yoğun bir korku hisseder.

Panik Atak Nasıl Hissedilir?

Bir panik atak genellikle 5–10 dakika içinde zirveye ulaşır ve sonra yavaş yavaş geçer.
Kişi şu belirtileri yaşayabilir:

• Kalp çarpıntısı

• Göğüs sıkışması

• Boğulma hissi

• Baş dönmesi, terleme

• Eller ve ayaklarda uyuşma

• “Gerçek değilmişim gibi” hissetme (depersonalizasyon)

• “Şimdi öleceğim” ya da “kontrolümü kaybediyorum” korkusu

Bu hisler o kadar yoğundur ki kişi genellikle “hastaneye gitme” ihtiyacı duyar.
Fakat tıbbi testler normal çıkar çünkü bu, bedensel değil, sinir sistemi kaynaklı bir krizdir.

Panik Atak Geçirip Geçirmediğimi Nasıl Anlarım?

Birçok kişi zaman zaman şu soruyu sorar:
“Acaba panik atak mı geçiriyorum, yoksa bu sadece stres mi?”

Bu soru çok doğal.
Çünkü panik atak ve anksiyete (kaygı bozukluğu) çoğu zaman benzer belirtiler gösterir:
çarpıntı, nefes darlığı, göğüs sıkışması, baş dönmesi, terleme ve korku hissi…

Ancak aralarındaki fark, bu belirtilerin nasıl başladığı ve ne kadar sürdüğüdür.
Anksiyete genellikle yavaş gelişir, kişi endişelerini fark eder ve durumu bir ölçüde kontrol edebilir.
Panik atak ise aniden gelir; hiçbir neden yokken vücudu alarma geçirir ve kişi kendini tamamen kontrol dışı hisseder.

Bu yüzden “sadece stres mi, yoksa panik atak mı yaşıyorum?” sorusunun yanıtı,
belirtilerin şiddeti, süresi ve başlama hızı ile ilgilidir.

Eğer yaşadığın korku dalgası aniden geliyor, birkaç dakika içinde zirve yapıyor
ve seni “şimdi öleceğim” düşüncesine sürüklüyorsa bu genellikle panik atak belirtisidir.

Korktuğun şey senin düşmanın değil, beyninin seni korumaya çalışan yanlış alarmıdır.

Bu belirtiler sık tekrar ediyorsa, yalnız değilsin.
Panik atak tedavi edilebilir bir durumdur.
Doğru terapi yöntemiyle, beynin alarm sistemi yeniden dengeye gelir ve kontrol hissin geri döner.

Kendini çaresiz hissettiğin an, bu sadece beyninin seni korumaya çalışan bir refleksi olduğunu hatırla.
Ve unutma: yardım istemek zayıflık değil, iyileşmenin ilk adımıdır.